1 能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。因此建议学生应该养成主动饮水、多喝好水的好习惯，因为它可能会帮助你提高学习效率。
　　
　　2 提高免疫力。帮助人体抗击有害细菌的侵犯。
　　
　　3 抗抑郁症。喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质
　　
　　4 抗失眠。水是制造天然睡眠调节剂的需要品。
　　
　　5 抗癌。使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
　　
　　6 预防心脏和脑部血管堵塞。 推荐一个“喝水时间表”供读者参考： 6：30  经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后喝250ml水可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水 11：00 在办公室里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12：50 喝一些水，加强身体的消化功能。 15：00 喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。 22：00 睡前再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免夜间上洗手间。